Kananmunan kalorit
Kananmuna on siitä erinomaista syötävää, että se sisältää useita tarvitsemiamme ravintoaineita, mutta yhdessä munassa (55 g) on ainoastaan noin 70 kaloria, josta 16 sijaitsee kananmunan valkuaisessa ja 54 sen keltuaisessa. Kananmuna sopii osaksi tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota.
Keitetty vai paistettu kananmuna – onko kalorimäärällä eroa?
Muna-aamiainen on tuhti ja täyttävä, joten se sopii erityisen hyvin myös laihduttajan ruokavalioon. Koska kananmunan valmistustavallakin on merkitystä kaloreihin, keitä se mieluummin kuin paistat rasvassa. Alla olevasta taulukosta näet kananmunien kalorimäärän eron, riippuen siitä miten sen valmistat.
Kananmunan kalorimäärä/ 100 g
| Kananmuna, keitetty | 134 kcal |
| Kananmuna, paistettu, ei rasvaa, suolaton | 149 kcal |
| Munakas ranskalainen, täytteetön | 167 kcal |
| Munakas, kasvis | 124 kcal |
| Munakas, juusto | 224 kcal |
Lähde: Fineli
Luonnollisesti luomua
Ostamalla luomumunia, voit ottaa kantaa eläinten hyvinvoinnin puolesta. Luomukanalassa kanoilla on hyvät oltavat: tilaa liikkua ja mahdollisuus ulkoilla. Monen mielestä luomumunat maistuvatkin paremmilta. Testaa ja totea itsekin!
Lue lisää luomumunista