Kananmunan rasva sijaitsee keltuaisessa
Kananmunassa on omega-3-rasvahappoja
Kananmunan rasva sijaitsee keltuaisessa. Keskikokoisessa (55 g) kananmunassa on proteiinia 6,9 g ja rasvaa 5,1 grammaa. Rasvasta tyydyttynyttä on vain 1,3 g (lähde fineli.fi). Valtaosa on siis pehmeää rasvaa. Kananmuna on myös omega-3 -rasvahappojen lähde. Jos kananmunan kolesterolipitoisuus mietityttää sinua, lue lisää tästä.
Vinkki! Jos haluat nauttia todella vähärasvaisen ja vähäkalorisen munakkaan, valmista se pelkistä valkuaisista.
Kananmuna sopii osaksi laihduttajan ruokavaliota
Laihduttajankaan ei tarvitse välttää kananmunia. Yhdessä kananmunassa on energiaa vain noin 80 kcal. Kananmuna on toimiva osa tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota. Lue lisää kananmunan roolista laihduttajan ruokavaliossa.
Kananmunan ravintosisältö / 100 g
| (yksi muna painaa n. 55 g.) | |
| Energiaa | 599 kJ/144 kcal |
| Rasvaa | 10,3 g |
| josta tyydyttyneitä | 3,0 g |
| Hiilihydraatteja | 0,3 g |
| josta sokereita | 0,3 g |
| Proteiinia | 12,5 g |
| Suolaa | 0,34 g |
| Omega-3-rasvahappoja (EPA+DHA) | 107 mg |
Luonnollisesti luomua
Ostamalla luomumunia, voit ottaa kantaa eläinten hyvinvoinnin puolesta. Luomukanalassa kanoilla on hyvät oltavat: tilaa liikkua ja mahdollisuus ulkoilla. Monen mielestä luomumunat maistuvatkin paremmilta. Testaa ja totea itsekin!
Lue lisää luomumunista